fbpx

Очищающая диета

Каждая женщина мечтает всегда быть в прекрасной форме, обладать изящной фигурой, пышными шелковистыми волосами и светящейся чистой кожей. Если вам перестало нравиться собственное отражение в зеркале, это знак, что пора начинать меняться. Первым делом стоит очистить организм от шлаков и токсинов. Для этой цели подойдет детокс-диета.

Для чего нужна очищающая диета

Такая диета направлена на выведение из организма вредных веществ и нормализации работы внутренних систем. Существуют исследования, в которых научно доказана польза временного ограничения в еде. В результате такого питания всего через 3-4 дня существенно снижается уровень стресса, улучшается мозговая деятельность, активизируются обменные процессы, повышается иммунитет.

Диета хорошо помогает после интоксикаций, чрезмерного употребления жирной и калорийной пищи, длительного приема антибиотиков. А также для избавления от лишнего веса, улучшения работы желудочно-кишечного тракта и освежения кожи.

Принципы детокс-диеты

Главные правила, которыми нужно руководствоваться во время очищения организма, можно представить следующим образом:

1. Подготовительный этап является неотъемлемой частью любой диеты. За несколько недель до «часа Х» следует постепенно исключать из рациона сладкую, мучную и белковую пищу. За 10 дней нужно ограничить количество соли и специй, а также полностью исключить курение, алкоголь, черный чай, кофе и еду быстрого приготовления.

2. Соблюдение режима. Очищающая диета предполагает питание в строго отведенное для этого время. Чтобы не сбиваться, можно установить специальную программу на телефон или компьютер, которая будет напоминать о приеме пищи.

3. Потребление воды. Из-за смены рациона чувство жажды немного притупляется, а для функционирования организма необходимо достаточное количество жидкости. Определите свою ежедневную норму потребления из расчета 35 мл воды на 1 кг массы тела.

Противопоказания

Очищающая диета не должна превышать 6 дней, иначе появится острая нехватка органических веществ. На время ее проведения откажитесь от активной деятельности, ночных развлечений и занятий спортом. Не рекомендуется ограничивать питание при:

• беременности и кормлении грудью;

• наличии заболеваний желудка и 12-перстной кишки;

• аллергии;

• холецистите;

• анемии;

• подагре;

• диабете.

Пример меню

1 день:Очищающая диета

Завтрак – фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

• Второй завтрак – свежевыжатый виноградно-яблочный сок.

• Обед – овощное рагу из брокколи, помидоров, картофеля и лука.

• Полдник – салат из тыквы, яблока и изюма, приправленный корицей.

• Ужин – запеченные цукини с помидорами и нежирным сыром.

• Второй ужин – стакан кефира.

2 день:Очищающая диета

• Завтрак – салат из сезонных овощей, заправленный лимонным соком.

• Второй завтрак – яблочно-морковный сок.

Обед – фруктовый салат.

• Полдник – 2-3 болгарских перца.

Ужин – овощи на гриле и 50 г обезжиренного творога.

• Второй ужин – зеленый чай без сахара.

3 день:

• Завтрак – 1 банан, половинка грейпфрута.

• Второй завтрак – смузи из овощей.

• Обед – суп из капусты, моркови, сельдерея, лука и болгарского перца.

• Полдник – ромашковый чай.

• Ужин – половина небольшой дыни.

• Второй ужин – горсть орехов и 150 мл нежирного йогурта.

Очищающую диету можно проводить раз в месяц. Желательно выбирать сезонные фрукты и местные овощи. Если в период чистки чувствуется сильное недомогание, диету нужно прекратить. Желательно обратиться к врачу. Будьте здоровы и красивы!

Источник

Очищающая диета