fbpx

Как начать бегать по утрам?

Малоподвижный образ жизни, появление лишнего веса, плохое настроение с утра, упадок сил и апатичность в течение дня – такие неприятные симптомы знакомы многим. Избавиться от всех этих явлений и значительно улучшить самочувствие поможет утренняя пробежка.
Преимущества утренней пробежки
Утренний бег обладает весомыми преимуществами:
• Организм насыщается кислородом, что благоприятно влияет на работу всех систем и органов.
• Задействуется большое количество мышц, активно сжигаются калории, нормализуется вес.
• Повышается выносливость и стрессоустойчивость, улучшается настроение.
• Активизируется умственная деятельность, появляются новые интересные идеи.
• Организм полностью просыпается, получает заряд энергии и бодрости на весь день.
Решив начать бегать по утрам, потребуется минимум подготовки – сила воли, чтобы просыпаться раньше, удобная обувь и одежда, которая не будет сковывать движения. При выборе учитывается также время года и погода за окном.

Как начать бегать по утрам?
Как правильно тренироваться
Бег — простой, удобный и эффективный способ обрести и поддерживать отличную физическую форму. Нужно лишь учесть ряд важных нюансов:
• Перед пробежкой необходимо размяться и разогреть мышцы, а после нее сделать упражнения, чтобы снять напряжение.
• Лучше придерживать оптимальной для себя скорости, не стремиться бегать слишком быстро и сразу на продолжительные расстояния.
• Отличным дополнением может стать музыка для бега, которая будет вдохновлять на достижение прекрасных результатов.
• Дополнительной мотивацией для продолжения занятий станет посещение тематических форумов, общение с единомышленниками, участие в любительских соревнованиях.
Спортивные тренировки можно проводить через день, занимаясь примерно 3-4 раза в неделю. Постепенно дистанции должны становится длиннее, например, от 500 метров вначале до 5 км по истечению нескольких месяцев тренировок. Занятия бегом станут важной и приятной составляющей жизни, главное, чтобы тренировки были регулярными, а само начало не откладывалось на потом.

Как начать бегать по утрам?