fbpx

Что такое стресс и как с ним бороться?

Мы реагируем на голод, холод, опасность, природную стихию — это все источники стрессовых ситуаций, и они могут быть самыми разнообразными, на это реагировал и первобытный человек, даже не зная, что это стресс. Он мог бежать, догонять противника, или поймать добычу. И этим он определённого рода преодолевал стресс, его действия в этой ситуации были вполне оправданными.

Однако, с развитием цивилизации изменился и образ жизни человека, правда, и стрессов больше. Первое, что реагирует на него — наша нервная система в кровь «выбрасывается» избыточное количество адреналина, слишком опасное для нашего здоровья. А теперь представим, что это становится систематическим явлением для нашего организма. До поры до времени наш организм будет «работать», пока не наступит так называемый срыв, что является опасным уже для нашей жизни.

К этому следует отнести и физический труд и занятия спортом, ритмической гимнастикой, которые приносят не только физическую нагрузку, но и эмоциональное удовольствие, и является первым путём преодоления стресса. Вот почему первобытный человек так легко преодолевал стресс: в ответ на стрессовые ситуации он выполнял определённые физические нагрузки. К сожалению, мы этого не осознаём, а стрессы «заедаем» или просто «замыкаемся» в себе. Вследствие этого имеем самые разнообразные заболевания: нарушение сна, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудка, а чаще всего — инфаркты и инсульты. Это происходит из-за того, что в кровь каждый раз «выбрасывается» избыточное количество адреналина, который со временем образует «сгустки» в крови, которые сердце «перекачать» не в состоянии.

Лучший способ против стресса — это умение расслабиться, выпить стакан горячего чая, вспомнить что-то приятное.

А если стрессовая ситуация является достаточно неожиданной и просто «ударяет по нервам» попробуйте уменьшить его воздействие. Для этого следует походить по комнате, глубоко подышать, а лучше пойти на прогулку. Если вы остались дома, тогда: примите тёплую ванну или душ — это расслабит мышцы и успокоит нервы, расскажите о своих неприятностях другу или близкому человеку, выпейте горячего чая и не бойтесь плакать, слёзы помогают избавиться от стресса.

Посмейтесь над своими тревогами. Найдите вечером хотя бы несколько минут для того, чтобы просмотреть комедию или юмористическую передачу. Да и, вообще, научитесь радоваться даже самой маленькой приятной безделушке, которая есть в вашей жизни, ведь свет можно найти и в сокровенном уголке, главное: не забыть его включить.

Что такое стресс и как с ним бороться?