fbpx
Просмотров: 166

10 рецептов СМУЗИ

1. Смузи из киви

Ингредиенты:

-Киви — 4 шт.
-Натуральный йогурт — 250 гр
-Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана
-Мед — 1 ст. л.
-Лёд — 1 стакан

Приготовление:

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

2. Мандариновый смузи

Ингредиенты:

-Мандарин — 2 шт.
-Замороженный банан — 1 шт.
-Молоко — 1 стакан
-Йогурт — 1/3 стакана
-Мёд — 1 ч. л .
-Ванилин- по вкусу

Приготовление:

1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

3. Яблочный смузи

Ингредиенты:

-Бананы 1 шт.
-Виноград светлый 70гр
-Киви 2 шт.
-Чай зелёный 1 ст.л.
-Яблоко 1 шт.

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая.

Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их.

Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая.

Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

4. Смузи с авокадо и бананом

Благодаря наличию авокадо, данный смузи получается очень сытным, полезным и, конечно же, очень вкусным! Сладость придают банан и мед, а корица вносит свои ароматные нотки. Чудесное сочетание, рекомендую попробовать!

Ингредиенты:

-Авокадо — 1/2 шт.
-Банан — 1 шт.
-Молоко — 150 мл
-Овсяные хлопья — 2 ст. л.
-Мед — 1 ч. л.
-Корица — щепотка

Приготовление:

1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!
2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.
3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.
4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

5. Смузи Анти-грипп

В такую переменчивую погоду очень легко простудиться и болезнью испортить себе остаток лета. Дабы этого избежать, мы вам предлагаем простой и вкусный коктейль для профилактики

Ингредиенты:

-Лимон — 1 шт.
-Банан (крупный, спелый) — 3 шт.
-Киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление:

Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

6. Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

-1 банан порезать на куски
-¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
-½ чашки простого или ванильного йогурта
-½ чашки молока
-½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)

Приготовление:

Поместить все ингредиенты в блендер.

Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

7. Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

-1 банан
-100 гр черники
-½ стакана йогурта или молока

Приготовление:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер

2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы

3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

8. Смузи «Банановая нежность»

Ингредиенты:

-2 стакана кефира 1%
-1 банан
-1 чайная ложка лимонного сока
-1 столовая ложка меда

Кефир лучше взять пониженной жирности (для тех, кто следит за фигурой).

Банан мелко порезать.

Добавить лимонный сок.

Все взбить в блендере примерно 3-5 минут.

Перелить в бокалы, украсить при желании. Можно есть ложкой или пить через соломинку.

9. Смузи из киви и банана

Ингредиенты:

-киви 3 шт
-банан 3 шт
-мёд 1 ст.л
-творог 1 ст.л

Киви почистить, поместить в чашу блендера, добавить мёд и пробить в пюре. Разложить по фужерам или креманкам. Затем почистить бананы, поместить в блендер, добавить творог и всё хорошо взбить. Аккуратно выложить банановую смесь на слой киви. Подать сразу.

🍹10. Малиново — банановый смузи

Ингредиенты:

-Свежие или замороженные ягоды малины – 150 гр
-Банан – 1 шт.
-Молоко – 100 гр
-Молотая корица – по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты, кроме корицы взбить блендером, до получения густой однородной консистенции. Налить в бокал, сверху посыпать корицей.

Приятного аппетита!

Источник